✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Mutfak Akademisi
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Yağsız Tabule Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Salata & Meze Tarifleri / Salata Tarifleri / Yağsız Tabule Tarifi

Baklagiller diyetin vazgeçilmez birer parçasıdır hiç şüphesiz. Ama her ne kadar sağlıklı ve besleyici olsalar da kalori miktarları yüksektir. Bu nedenle baklagil kullanılacak yemeklerde ekstra kalori verecek diğer malzemelerden kaçınmakta fayda var. Tabule hem doyurucu hem de içerdiği çeşitli yiyeceklerle diyetinizin dengesi için uygun bir yemektir.

Yanında tüketeceğiniz bir bardak yağsız ayran ile bir porsiyon tabule harika bir öğle yemeği olacaktır. Özellikle ofis çalışanları için soğuk tüketilebilir oluşu çok avantajlıdır. Tabulenizi akşamdan hazırlayıp ertesi gün iş yerinize götürebilirsiniz rahatlıkla. Yeşillik miktarını gönlünüzce arttırıp kalorisini çok fazla yükseltmeden porsiyonu büyütmeniz mümkün.

Ancak içine nar ekşisi gibi kalorisini yükseltecek şeyler koymaktan kaçının. Biraz daha ekşili olsun diyorsanız limon suyu miktarını arttırabilir veya sirke ekleyebilirsiniz.

Afiyetle kalın...

Porsiyon : 2 Kişilik

Malzemeler

  • 1/2 su bardağı ince bulgur,
  • 3/4 su bardağı kaynar su,
  • 1 adet domates,
  • 1 adet salatalık,
  • 1 dolu avuç kıyılmış nane,
  • 1 dolu avuç kıyılmış maydanoz,
  • Yarım limonun suyu,
  • Tuz,
  • Karabiber,
  • 1 yemek kaşığı kuş üzümü.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Kuş üzümünü yarım çay bardağı sıcak suyun içine koyup 5 dk. bekletin,
  2. Bulguru bir tencereye alıp üzerine tuz ve suyu ekleyip kapağını kapatın,
  3. Ocağın en küçük gözünde en kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin,
  4. Bu sırada domates ve salatalığı tavla zarı büyüklüğünde doğrayın,
  5. Bulgur soğuduktan sonra tüm malzemeleri derin bir kaba alıp güzelce karıştırın.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun…

 

Click for the recipe in English

Yorumları Göster (7)

Benzer Başlıklar

az kalorili tariflerdiyet yemek tariflerihafif tariflerveganvegan tariflervejetaryenvejetaryen tarifleryağsız yemek tarifleri
Bugün Ne Pişirsem?
Ekonomik Tarifler
Bal Kabağı Zamanı
Ayvalı Tarifler
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Mis Gibi Börekler
Nefis Köfteler
Kurabiye Tarifleri

Benzer Tarifler

Karnabahar Kısırı Tarifi
Soğanlı Nohut Salatası Tarifi
Izgara Sebze Salatası Tarifi
Metabolizma Hızlandırıcı Salata Tarifi
Pancar Salatası Tarifi
Tabule Tarifi

Toplam 7 Yorum

  1. dolunay: Kuş üzümü olmasa olurmu . Üzüm sevmemde. 02 Ekim 2015 22:12
    • Kevserin Mutfağı: Olur Dolunay' cım. 02 Ekim 2015 22:18
  2. büşracık: ? 21 Haziran 2015 21:18
  3. emine: Merhaba kevser abla, diyet tarifleriniz icin cok tesekkür ederim. Hatta tabuleyi yarin yapmayi düsünüyorum :) icine sogan koysak acaba cok mu kisiri andirir bilemedim :-/ 19 Şubat 2015 23:20
    • Kevserin Mutfağı: Yeşil soğan çok yakışacaktır Emine'cim. 19 Şubat 2015 23:24
  4. yüksel: Ben tabuleyi orjinalindeki gibi soğuk suyla ıslatıyorum .,sıcak suyla biraz kısıra benziyor çünkü. 30 Ekim 2014 08:44
    • Kevserin Mutfağı: Bence salça olmadan nasıl yaparsan yap kısıra benzemesi mümkün değil:) 30 Ekim 2014 11:21

Yorum Gönder


Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 26 Ocak

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2020 Kevserin Mutfağı