✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Mutfak Akademisi
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Pirinçsiz Bulgursuz Diyet Biber Dolması Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Diyet Tarifler / Pirinçsiz Bulgursuz Diyet Biber Dolması Tarifi

Diyete başlayanlar, başlamayı planlayıp da gözünde büyütenler, çöp gibi olup da hala kendini şişman hissedip aç gezenler... Hepinize adıyorum bu tarifi. Gerçek bir biber dolması lezzetinde değil elbette ama diyet yaparken öğünlerinizi çeşitlendirmek, canınız dolma çektiğinde nefsinizi köreltmek için harika bir tarif. Normalde soğanı ve kıymayı kavurarak hazırlarım dolma harçlarını ama bu tarifte çiğden kullandım. Malumunuz karnabahar çekildiğinde tane tane oluyor.Kıymayı ve soğanı kavurunca o da tane tane olacaktı ve biberleri doldurunca normal dolmada olan o bütünlük sağlanmayacaktır. Ben de bunun önüne geçmek için çiğ kıymanın bağlayıcılığından faydalandım. Üstelik çok daha pratik oldu.

İnsan diyet yaparken yemek yapmak daha zahmetli geliyor kabul edelim ki. Zaten yediğim iki parça bir şey onun için saatlerimi mi harcayayım diye düşünüyor. Hal böyle olunca yemekler ne kadar pratik olursa o kadar iyi oluyor.

Diyetisyenler, beslenme uzmanları yıllardır yeri geldiğinde tane tane, yeri geldiğinde kızarak anlatmaya çalışsalar da diyet konusunda toplumda bir bilinç oluşturabilmiş değiller ne yazık ki. Diyet hala aç kalmakla özdeşleştiriliyor. Öğün atlamalar, öğünü yalnızca salatayla ya da haşlanmış sebzeyle geçiştirmeler, zayıflatacağına inanılan ama bağırsakların normal çalışma düzenini bozmaktan başka bir işe yaramayan çaylar... Daha ne büyük yanlışlar yapılıyor. Bu tür sıkı ve sağlıksız diyetler hem insanı çabuk bıktırır diyetten, hem de sonrasında verdiğinden daha fazlasını geri almasına neden olur. Diyet yaparken yapmanız gerekenler çok basittir aslında. Öğün atlamadan düzenli olarak beslenmek, ufak ara öğünler yapmak, bol su içmek, şeker içerikli (karbonhidratlar da dahil) ve kızartma gibi bol yağlı yiyecekleri olabildiğince az tüketmek. Şok diyetlerden daha kolay uygulanabilir ve uzun vadede kalıcı çözüm getiren sağlıklı bir zayıflama yöntemidir bu. Akşam yemeğinde 1 elma yiyerek nereye kadar dayanabilir, sonrasında o kilonuzu nasıl koruyabilirsiniz? İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra o yemek yiyemediğiniz dönemin acısını çıkarmak istercesine her şeyden daha fazla yemenizi ister vücut. Sonuç yine başladığınız noktaya dönmek olur. Sağlıklı bir diyet programının amacı vücudu terbiye etmek, az yiyerek de doyabileceğini/hayatta kalabileceğini öğretmektir.

İşin tek cümlelik özeti şu aslında; yaşamınızın parçası haline getiremeyeceğiniz diyetlerden uzak durun.

Afiyetle kalın...

Porsiyon : 14 Adet
Kalori : 52 kcal/adet

Malzemeler

  • 1 adet orta boy soğan,
  • 350 g yağsız kıyma,
  • 350 g karnabahar,
  • 1 yemek kaşığı domates salçası,
  • 1 yemek kaşığı biber salçası,
  • Tuz,
  • Karabiber,
  • Kimyon,
  • Nane,
  • Sumak,
  • 14 adet orta boy dolmalık yeşil biber.

Sosu için;

  • 1 yemek kaşığı domates salçası,
  • 2 su bardağı oda sıcaklığında su.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Karnabaharı bulgur gibi tane tane olana kadar rondoda çekin,
  2. Soğanı küçük küçük doğrayın,
  3. Derin bir kabın içinde kıyma, çekilmiş karnabahar, doğranmış soğan, domates ve biber salçası, tuz ve baharatları güzelce yoğurun,
  4. Karışımı saplarını ve çekirdekli kısmını ayıkladığınız orta büyüklükteki dolmalık biberlerin içine doldurun,
  5. Biberleri uygun boyutta bir tencerenin içine dizin,
  6. Ayrı bir kapta 1 yemek kaşığı salça ve 2 su bardağı sıcak suyu çırpın ve biberlerin içine girmemesine dikkat ederek tencereye dökün,
  7. Kapağını kapatıp kısık ateşte biberler yumuşayana ve iç harcı pişene kadar pişirin.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Click to see recipe in English

 

Yorumları Göster (28)

Benzer Başlıklar

diyet biber dolmasıdiyet dolma tarifidiyet yemek tarifleriKarnabahar
Bugün Ne Pişirsem?
Ramazan Tarifleri
Sahur Yemekleri
İftar Yemekleri
Çorba Tarifleri
Temel Tarifler
Ispanaklı Tarifler
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Mis Gibi Börekler
Nefis Köfteler
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler

Benzer Tarifler

Kıymasız Biber Dolması Tarifi
Diyet Hünkar Beğendi Tarifi
Diyet Karışık Kızartma Tarifi
Diyet Ali Nazik Kebabı Tarifi
Kıymalı Biber Dolması Tarifi
Kırmızı Biber Dolması Tarifi

Toplam 28 Yorum

  1. Sinem: Kıyma koymasak da olur mu ? 22 Nisan 2022 12:57
    • Kevserin Mutfağı: Olur ama çok tatmin edici bir yemek olmaz. 22 Nisan 2022 17:40
  2. aslii: Merhaba Kevser hanım biz bu dolmayı yaptık ve çok beğendik. Acaba karnabaharı rondodan geçirip paketleyip buzuğa atsam sorun olur mu? İnternette hep ön pişirme yapıp o şekilde dondurmuşlar. Şimdiden teşekkürler ve iyi yolculuklar. 19 Mayıs 2021 23:09
    • Kevserin Mutfağı: Çiğden de dondurabilirsin👍🏻 19 Mayıs 2021 23:29
  3. Halime: Karnabahar yerine başka hangi sebzeler olabilir? 11 Haziran 2017 21:41
    • Kevserin Mutfağı: Aynı sonucu verecek başka sebze yok Halimecim. 11 Haziran 2017 21:51
  4. Bahar: Kevser Abla, Ne Kadar Pişmek Zorunda +/- ? 05 Haziran 2017 02:46
    • Kevserin Mutfağı: Biberlerin yumuşamasını baz alabilirsin Baharcım. 05 Haziran 2017 10:01
  5. Funda Acar Yavuz: Kevser Hanım , biber dolmasını yaptım çok güzel oldu , çok teşekkür ederim . Bunun iç harcını çok yapmışım ben sizce kalan iç harçla ne yapılır ?

    05 Mart 2017 19:08
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık Fundacım, dondurucuda saklayıp ilerleyen zamanlarda başka dolmalar için kullanabilirsin ya da şimdi doldurabileceğin bir şey varsa doldurup dondurup sonra direkt pişirebilirsin. 05 Mart 2017 19:13
  6. zeynep: kurutulmuş biber veya kurutulmuş patlıcan dolması olarak yapılabilir mi, yakışır mı? 29 Ocak 2017 22:42
    • Kevserin Mutfağı: Bence olur☺️ 29 Ocak 2017 22:43
  7. Büşra: Ablacım karnabahar kokusu rahatsız etmez mi ? 15 Temmuz 2016 11:47
    • Kevserin Mutfağı: Normalde ediyorsa eder, etmiyorsa etmez. 15 Temmuz 2016 11:50
    • Ayşegül: Sarımsak eklesek nasıl olur acaba 02 Ekim 2016 11:57
      • Kevserin Mutfağı: Ekleyebilirsin Ayşegülcüm. 02 Ekim 2016 13:35
  8. gizem: Görüntü olarak çok güzel görünüyor,eminim ki tam diyetlik bir tarif,lezzettir. Bir gün deneyeceğim,çok teşekkür ederim Kevser Hanım :) 09 Mayıs 2016 14:27
    • Kevserin Mutfağı: Ben teşekkür ederim Gizem'cim, ellerine sağlık şimdiden... 09 Mayıs 2016 15:50
  9. dilek: Kevser hanim karnibaharli dolmayi yaptim cok lezzetli cok saglikli bi dolma tarifi ellerinize saglik 30 Mart 2016 23:25
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık Dilek'çim.. 31 Mart 2016 00:44
  10. mülkinaz: gercekten süper tarif. nolcak, dolma buzdolabında kalsın üç günde yerim ben bikmadan. ayrica diyet yerine ömrümüzü sağlıklı beslenerek ve spor yaparak sürdürsek zaten problem olmaz. maalesef iceceklerde ve hazir ürünlerde acayip cok seker oluyor. buna alışmış bir nesil haline geldik ne yazikki. Kevser hanim sayesinde naturel lezzetleri tekrar sofralarimiza geri getirebiliyoruz. cok teşekkür ederim 28 Mart 2016 23:17
    • Kevserin Mutfağı: Güzel yorumun için ben teşekkür ederim Mülkinaz☺️ 28 Mart 2016 23:24
  11. bade: kevser ablacim yagsiz kirmizi et ile yaptigin bir yemek tarifi yokmu? 28 Mart 2016 17:15
    • Kevserin Mutfağı: Bir sürü var Bade'cim, arama kısmından et yemekleri şeklinde aratabilirsin. 28 Mart 2016 17:18
  12. Nil: Kevser hanım harika ve çok yaratıcı bir tarif düşünmüşsünüz, hem çok sağlıklı hem de diyeti sıkıcı olmaktan kurtarıyor. En kısa zamanda deneyeceğim ben de. Diyette motivasyon için alternatif tarifler şart oluyor :) 28 Mart 2016 11:24
    • Kevserin Mutfağı: Kesinlikle öyle diyetteyim ama dolma yedimin ne olduğunu diyet yapmayan bilemez? Şimdiden ellerine sağlık?? 28 Mart 2016 12:37
  13. Sumi: Çok güzel bir fikir!!! 27 Mart 2016 19:34
    • Kevserin Mutfağı: Çok teşekkürler:) 27 Mart 2016 19:55

Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 21 Mart

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2020 Kevserin Mutfağı