Tarif Küpü
Çilekli Tarifleri
Bahar Tarifleri
Bugün Ne Pişirsem?
Enginarlı Tarifleri
Nefis Köfteler
Mis Gibi Börekler
Temel Tarifler
Çorba Tarifleri
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler
✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Protein Bar Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Diyet Tarifler / Protein Bar Tarifi
Protein Bar Tarifi
Porsiyon: 15 Adet
Kalori: Toplam 1600kcal*

Protein barlar çok tercih ettiğim atıştırmalıklar değildir ama zaman zaman dışarıdayken sağlıksız atıştırmalıklar yerine protein bar aldığım oluyor. Protein barların amacı malum, o yüzden lezzetsizliğinden şikayet etmek pek yerinde olmaz. Öte yandan şikayet etmek yerine çözüm bulmaya çalışmak da yanlış olmaz.

Bundan böyle kendi protein barlarınızı kendiniz hazırlayıp hem daha ucuza mal edebilir hem de buzdolabında haftalarca saklayarak pratik ve sağlıklı bir atıştırmalığı el altında bulundurabilirsiniz.

Bütün şekersiz tariflerde yaptığım uyarıyı bu tarifte de yapmadan geçemeyeceğim. Barların protein miktarı yüksek evet ama tatlandırma  amaçlı kullanılan şeker içeren hurma ve çikolata içerdiğini de unutmamak gerek. Dilerseniz hurmayı çıkarıp çikolatayı da şekersiz kullanabilirsiniz. Ama bu durumda da lezzetten ödün vermiş olursunuz. Burada tercihi hayat ve sağlık şartlarınıza göre yapmalısınız.

Protein tozu konusunda çok tecrübeli değilim, o yüzden protein tozu tavsiyedinde bulunamayacağım. Ben de sıradan bir kullanıcı gibi içeriğine, yorumlarına bakarak temiz içerikli ve kullanıcıların memnun kaldığı bir ürün seçtim. Bu ikisine o kadar odaklanmışım ki çilek aromalı olduğunu bile fark etmemişim. Ama fıstık ezmesi aromasıyla uyumlu oldu. Eğer sade kullanacaksanız fıstık ezmesi aroması baskın olacaktır.

Çikolatayı mikrodalgada veya bain marie yöntemini kullanarak eritebilirsiniz.

Protein barları buzdolabında hava almayacak şekilde haftalarca saklayabilirsiniz.

Afiyetle kalın...

Videolu Protein Bar Tarifi

Malzemeler

  • 1 su bardağı fıstık ezmesi,
  • 1 su bardağı protein tozu,
  • 2 adet iri boy yumuşak hurma (opsiyonel),
  • 2 yumurta akı,
  • 150 g çikolata (opsiyonel).
Ölçü Rehberi için tıklayın

Adım Adım Yapım Aşamaları

Hazırlanışı

  1. Fıstık ezmesi, hurma, yumurta akı ve protein tozunu rondoya alıp homojen bir karışım elde edene kadar çekin,
  2. Karışımı streç filmle kapladığınız 12*24 cm'lik fırın kabına alıp batırarak yayın,
  3. Ters çevirip kaptan çıkarın ve dikdörtgen şeklinde dilimleyin,
  4. Barları yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin,
  5. 170 derecede önceden ısıtılmış fırında hafifçe çatlayana kadar pişirin,
  6. Fırından çıkarıp tamamen soğuyana kadar bekletin,
  7. Soğuyan barları eritilmiş çikolatayla kaplayın,
  8. Buzdolabına kaldırıp çikolata donana kadar bekletin.

Afiyet olsun...

Click here to see the recipe in English

 

Protein Bar Tarifi ilk olarak 05/06/2024 tarihinde yayınlandı ve 07/06/2024 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.

Yorumları Göster (2)
Benzer Başlıklar glutensizglutensiz tarifler
Benzer Tarifler
Granola Bar Tarifi
Muzlu Sağlıklı Snickers Tarifi
Fıstık Ezmeli Hurma Lokumu
Çikolata Kaplı Yoğurtlu Frambuaz Tarifi
Budapestrulle Tarifi
Şekersiz Kakaolu Fındık Kreması Tarifi
2 Malzemeli Muzlu Puding Tarifi
Unsuz Şekersiz Badem Unlu Muffin Tarifi
Unsuz Damla Çikolatalı Kurabiye Tarifi
Hurma Lokumu Tarifi
Toplam 2 Yorum
  1. NihalAtilla: Şekil olarak beceremedim Kevser hanım ama tadı çok güzel oldu. Hurma ile çikolata kullanmadım, benim için gerek de yok. Tarif için çok teşekkür ederim. Sevenler için şiddetle tavsiye ederim 🥰

    12 Haziran 2024 10:09
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık😊 12 Haziran 2024 21:03
Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 21 Mayıs

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2025 Kevserin Mutfağı