Yoğurtlu Kahvaltılık Kup Tarifi
Bikini diyetleri çoktan başladı biliyorum ama bu yıl yine benim yaşadığım şehre bir türlü yaz gelemediği için ben o moda hiç giremedim. Ama sizi yalnız bırakacak değilim. Biraz sonradan da olsa bir destek de ben vereyim bu mücadeleye.
Ben yulafı hep sütle pişirip yerdim. Pişmeyince, sadece sütle karıştırınca çok yavan geliyordu bana. Bu yıl birkaç kez yoğurtla denedim çiğden. Aaa o da ne? Ne güzel oluyormuş o öyle. İşin içine bal da girince tadına doyum olmuyor. Chia ilavesi de evdeki chia kullanılsın diye, itiraf ediyorum:) Ama sağlıklı falan diyorlar işte, belki bir işe de yarar.
Meyve konusu tamamen size kalmış elbette. Frambuaz şart değil. Mevsimin getirdiği ne varsa, en güzel tabiriyle Allah ne verdiyse. Böğürtlen olur, çilek olur, karadut olur, kayısı olur, şeftali olur...
Bu kupları kahvaltıya yapabileceğiniz gibi gece mideniz kazınınca da yapabilirsiniz. Miktarını azaltmalısınız elbette. Bu haliyle kahvaltı için uygun ama gece atıştırmalığı için fazla. Gece atıştırmalığından yulafı çıkartıp ölçüyü de yarıya düşürebilirsiniz örneğin.
Afiyetle kalın...
Malzemeler
- 2 su bardağı yoğurt,
- 2 yemek kaşığı bal,
- 1 yemek kaşığı tahin,
- 1 yemek kaşığı chia tohumu,
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi,
- 1 muz,
- 100 g frambuaz,
- 1 tatlı kaşığı çekilmiş antep fıstığı.
Hazırlanışı
- Yoğurt, bal ve chia tohumunu bir kasede karıştırın,
- Yulafı tahinle karıştırın,
- Yulaf karışımının yarısını iki servis bardağına paylaştırın,
- Yoğurtlu karışımın yarısını üzerlerine paylaştırın,
- Üzerine dilimlediğiniz muzu dizin,
- Kalan yulafı ve üzerine kalan yoğurt karışımını paylaştırın,
- Üzerlerine frambuaz dizin ve çekilmiş antep fıstığı serpin.
Afiyet olsun...
Click here to see the recipe in English
Yoğurtlu Kahvaltılık Kup Tarifi ilk olarak 08/05/2018 tarihinde yayınlandı ve 29/11/2025 tarihinde güncellendi.
(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.
Bu Tarifin Yanına Ne Gider?
Benzer Tarifler
Toplam 15 Yorum
- ILKNUR: Çok teşekkür ederim 25 Nisan 2023 10:14
- ILKNUR: Merhaba Kevser hanım Frambuaz yerine ne koyabilirim? Teşekkürler 22 Nisan 2023 19:53
- Kevserin Mutfağı: Çilek, böğürtlen gibi bütün yumuşak meyveleri kullanabilirsin😊 22 Nisan 2023 20:11
- sezen: Geceden yapsam sabaha kadar dolapta bekletsem olur mu 17 Ağustos 2020 21:49
- Kevserin Mutfağı: Yulaf yumuşayıp aradaki meyveler su salabilir. Senin için sorun olmayacaksa yapabilirsin. Ama zaten o kadar kısa sürede hazırlanıyor ki akşamdan hazırlamaya gerek var mı bilemiyorum🙈 17 Ağustos 2020 22:47
- Feyza Nur: Ev yoğurduyla denedim, ayran kıvamında oldu. Market yoğurduyla süzme yoğurdu karıştırmak daha iyi sonuç verirdi sanırım :) 13 Ağustos 2019 11:14
- Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık Feyzacım. Damağın hangisine alışıksa en iyi sonucu o veriyor bence. Ben ev yoğurdu diyorum mesela🤩 13 Ağustos 2019 14:09
- Yasemin Gamze: Üniversiteyi kazandıktan sonra yeni arkadaşlarıma yapacağım gözde tariflerden bir tanesi Harika bayıldım ☺️ 17 Mayıs 2018 15:39
- Kevserin Mutfağı: Allah yolunu açık etsin Yasemincim. 17 Mayıs 2018 16:56
- Yasemin Gamze: Teşekkür ederim Kevser ablacım 🙏🏻😊 17 Mayıs 2018 17:12
- Elif: Pratik ve güzel.Teşekkürler. 11 Mayıs 2018 23:07
- Kevserin Mutfağı: 💕💕💕 11 Mayıs 2018 23:38
- esra: sahur icin uygunmu bu tarif 16 Mayıs 2018 21:48
- Kevserin Mutfağı: Bence harika bir sahurluk👍🏻 16 Mayıs 2018 22:12
- yasin: Elinize saglik 08 Mayıs 2018 23:45
Yorum Gönder