Greyfurtlu Kivili Smoothie Tarifi
Beni Instagram'dan takip edenler biliyor zaten, bir süredir diyet-sağlıklı beslenme arası bir şey yapıyorum. Öyle iki haftada zımba gibi olayım gibi bir derdim yok. Hem vücudum dinlensin hem de bu arada yavaş yavaş kilo vereyim istiyorum. İstediğim şekilde de ilerliyorum.
Kendimi kurallara uymak için hiç kasmıyorum. Uymaya çalıştığım katı kurallarım da yok aslında. Sadece herkesin kendine emanet edilmiş bedene en iyi bakmak için zaten yapması gereken şeyleri yapıyorum. Onları da Nasıl Kilo Verilir? yazımda ayrıntılı olarak anlattım. Pek çok kişi kilo vermek için çok sıra dışı şeyler yapması gerektiğine inanır. Hiç alakası yok aslında. Kilo vermek için sıradan olmak gerekir tam tersi. Sıkıcı sayılabilecek bir şekilde (yemek, hareket, uyku ve dinlenme saatlerinizin belli olduğu) düzenli bir yaşam sürdüğünüz takdirde vücut "bu kızın işi belli olmuyor, aç falan bırakır beni maazallah, şu kenara biraz yağ atayım" demez.
Bunları yazıyorum ki bana "Kevser Hanım diyet listenizi paylaşır mısınız?" gibi taleplerle gelmeyin. Benim diyet listem yok. Canım ne isterse onu yiyorum, sadece canımın bana kilo aldıracak şeyler yemesine müsaade etmiyorum.
Smoothie'ler benim diyete ilk başladığım dönemde sık tükettiğim kahvaltılardı. Yukarıda düzenli yaşamanın öneminden bahsetmiştim. Diyetle birlikte yediklerim, dolayısıyla düzenim değiştiği için vücudum ilk etapta isyan etti ve sindirim sistemimi yavaşlattı. Smoothieler bu yavaşlama konusunda bana çok yardımcı oldu. Başlarda internetten bazı tarifler deneyip "smoothie, birbiriyle uyumsuz yiyeceklerin bir araya getirilmesiyle oluşturulan, yüz ekşiterek içilen içeceklerdir." şeklinde bir tanıma ulaşmıştım. Sonrasında kendi tariflerimi oluşturmaya başlayıp smoothienin lezzetsiz olmak zorunda olmadığını gördüm. Bu greyfurtlu ve kivili tarif de en sevdiğim smoothie tariflerimden biri. Tüm malzemeleri tek başına bile sindirim sistemini hızlandırmakta büyük destektir. Toplu halde tabir-i caizse lavabo açıcı görevi görür. Her gün kullanıp bir süre sonra etkisini yitirmesine neden olmayın sakın. Sadece çok ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda en fazla haftada bir, en ideal şekilde iki haftada bir yapabilirsiniz.
Afiyetle kalın...
Porsiyon : 2 Kişilik
Kalori : 179 kcal/porsiyon
Malzemeler
- 1 adet greyfurt,
- 2 adet küçük boy ya da 1 adet büyük boy kivi,
- 2 su bardağı sade kefir,
- 2 yemek kaşığı bal,
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
- 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu.
Hazırlanışı
- Greyfurt ve kivileri soyup küçük küçük doğrayın,
- Doğranmış greyfurt ve kivi, kefir, bal, yulaf ezmesi ve keten tohumunu derin bir kaba alıp el blenderı ile pürüzsüz bir kıvam alana kadar çekin,
- Smoothieyi servis bardaklarına paylaştırın.
Afiyet olsun...
Bu Tarifin Yanına Ne Gider?
Benzer Tarifler
Toplam 9 Yorum
- Pınar: Kefirin bir alternatifi var mı Kevser Hanım, kefir içmiyorum da ben 13 Nisan 2017 10:44
- Kevserin Mutfağı: Süt ya da yoğurt kullanabilirsin Pınarcım. 13 Nisan 2017 10:56
- Pınar: Teşekkürler:-) Denerim ve faydasını görürüm inşallah. Sağlıklı bir ömrünüz olur inşallah. 13 Nisan 2017 11:24
- Kevserin Mutfağı: Hepimizin inşallah. 13 Nisan 2017 11:40
- Gökçe: Merhaba. Bu tarifi akşam yapmak istiyorum ama yulaf ezmesi ve keten tohumu yok. Olur mu? 12 Nisan 2017 17:10
- Kevserin Mutfağı: İstediğin değişiklikleri yapabilirsin Gökçecim ama her bir değişiklik ortaya çıkacak sonucu değiştirir. 12 Nisan 2017 17:13
- Gökçe: Tamamdır çok teşekkür ederim. Bir deneyim bakalım :) 12 Nisan 2017 17:17
- Esra: Cok guzeldi tesekkurler, greyfurtu hic dusunmemistim. Benim favori smoothie tarifim ise; kefir+dondurulmus visne+zencefil,zerdecal ve tarcin karisimi. Denemenizi isterim 😍 11 Nisan 2017 22:31
- Kevserin Mutfağı: Paylaştığın için teşekkürler Esracım☺️ 11 Nisan 2017 23:08