Tarif Küpü
Kurban Yemekleri
Bugün Ne Pişirsem?
Dondurmalar
Bayram Tatlıları
Nefis Köfteler
Mis Gibi Börekler
Temel Tarifler
Çorba Tarifleri
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler
✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Portakallı Smoothie Kasesi Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Diyet Tarifler / Portakallı Smoothie Kasesi Tarifi
Portakallı Smoothie Kasesi Tarifi
Porsiyon: 2 Kişilik
Kalori: 258 kcal/porsiyon*

Bayram sonu hasar kontrolleri yapıldıysa topluca diyete başlayabiliriz sanıyorum:) Ramazan'ı kazasız atlatıp sadece Bayram'da akrabaların ısrarlarına karşı çıkamadığınız için tatlıyı fazla kaçırdıysanız çok da endişelenmeyin. Önümüzdeki birkaç günü telafiye adamanız yeterli olacaktır. Bunun gibi birkaç günlük fazla kaçırmalar sonrası bana en iyi gelen şey sabahları yulaf ya da smoothie ile edilmiş kahvaltı ve bir öğünde bol yeşillikli salata ve en az bir ara öğüne kefir eklemek oluyor. Hem kilo almadan yoluma devam edebiliyorum hem de (belki sadece psikolojik) yediğim zararlı şeylerden arındığımı hissediyorum.

Sosyal medyada ben çok sık rastlıyorum, eminim siz de görüyorsunuzdur. Biri diyetisyene gidip ya da önceki deneyimlerine veya araştırmalarına göre diyete başlıyor. Hemen birileri çıkıp "diyet listenizi paylaşır mısınız?" diyor. Pek çok insan hala diyet yapmanın listelerden ibaret olmadığını öğrenemedi ne yazık ki. Her vücut, her metabolizma farklıdır. Bu yüzden herkesin yemesi gereken şeyler ve miktarları değişir. Buna ya bir diyetisyen kontrolünde ya da yıllar içinde vücudunuzu çok iyi gözlemleyerek verdiği tepkilere göre kendiniz karar verebilirsiniz ancak.

Örneğin ben bu tarifi paylaştım ve siz de tam kahvaltılık smoothie arayışındasınız. Ama portakal sizde sindirim problemlerine ya da mide rahatsızlıklarına neden oluyor. Sırf ben paylaştım diye kendi vücudunuza has tepkileri göz ardı edip tarifi yapmaya kalkmayın. Vücudunuzun verdiği sinyalleri her şeyden önde tutun. Diyetisyenlerin söyleye söyleye dilinde tüy bittiği "kişiye özel diyet" bu mantıkla başlıyor işte.

Özellikle şeker, kalp, tansiyon vb. hastalıkları olanların buna herkesten çok daha fazla dikkat etmesi ve diyet yapacaklarsa mutlaka hem kendi doktorlarının hem de bir diyestisyenin gözetimi altında yapmaları gerekiyor. Diyetisyen danışmalığı almak çok zor ya da pahalı bir şey değil. Devlet Hastanelerinde de diyetisyenler var. Diyet yapmanın mantığını kavramak, sağlıklı beslenmeyle ilgili temel bilgileri almak için bir kez bile olsa mutlaka diyetisyene gidin.

Afiyetle kalın...

Malzemeler

  • 1 adet portakal,
  • 1 adet elma,
  • 1 adet muz,
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu,
  • 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu,
  • 2 tatlı kaşığı kabak çekirdeği,
  • Frambuaz.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Portakal, elma ve muzu soyup doğrayın ve uzun ve derin bir kabın içine alın,
  2. İçine yulaf ezmesi, chia tohumu ve keten tohumunu ekleyin,
  3. Blenderla püre haline gelene kadar çekin,
  4. Karışımı iki kaseye paylaştırın,
  5. Kabak çekirdeği ve frambuazla süsleyin.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Click here to see the recipe in English

Portakallı Smoothie Kasesi Tarifi ilk olarak 03/07/2017 tarihinde yayınlandı ve 06/10/2020 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.

Yorumları Göster (11)
Bu Tarifin Yanına Ne Gider?
16. Gün Sahur Menüsü 2018
Benzer Başlıklar diyet kahvaltı tarifleridiyet kahvaltılıklardiyet tariflerdiyet yemek tariflerihafif tariflersmoothiesmoothie bowlsmoothie bowl tarifismoothie tarifiveganvegan tariflervejetaryenvejetaryen tarifler
Benzer Tarifler
Muzlu Sağlıklı Snickers Tarifi
Çikolatalı Vegan Pasta Tarifi
Chia Tohumlu Kraker Tarifi
Hurma Çikolatası Tarifi
Kahvaltılık Elmalı Yulaf Lapası Tarifi
Elmalı Yulaflı Kurabiye Tarifi
Greyfurtlu Kivili Smoothie Tarifi
Doydum Salatası Tarifi
Fırınlanmış Tarçınlı Elma Tarifi
Unsuz Yumurtasız 3 Malzemeli Kurabiye Tarifi
Toplam 11 Yorum
  1. NihalAtilla: Bu nasıl güzel bir şey böyle 🥰 tüm tatlı isteğini alıp götüren, yoğun meyve aromalı, daha nasıl tarif edebileceğimi bilemediğim çok güzel bir tatlı. tarif için teşekkürler Kevser hanım 🌺

    07 Aralık 2024 22:56
    • Kevserin Mutfağı: ❤️❤️❤️ 08 Aralık 2024 14:22
  2. raaaaraaa: Ananas yeşil elma ve muz ile yaptım enfes oldu teşekkür ediyorum 😋😋

    24 Kasım 2021 14:24
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık. 24 Kasım 2021 17:33
  3. Eylül Ballı: Tohumları kullanmak zorundamıyız onları koymadan yaparsak olur mu ?🤔 10 Eylül 2018 14:23
    • Kevserin Mutfağı: Şart değil Eylülcüm, onlar olmadan da yapabilirsin. 10 Eylül 2018 14:25
      • Eylül Ballı: Teşekkürler 10 Eylül 2018 14:57
  4. bahar: Meyveleri nasıl donduruyorsunuz? Farklı bir işlem yapıyor musunuz yoksa direkt buzluğa mı atıyorsunuz? 30 Temmuz 2017 11:22
    • Kevserin Mutfağı: Meyvelerin dondurulması için özel bir şey yapmana gerek yok Baharcım. Sadece kullanacağın şekilde dondurmalısın. Yıkayıp kurutup, doğranmış şekilde kullanacaksan doğrayarak, çekirdekleri çıkarılmış şekilde çıkararak kullanacaksan çekirdeklerini çıkararak gibi. 30 Temmuz 2017 13:14
  5. tijen: çok begendim ellerinize sağlık kevser hanım 05 Temmuz 2017 21:38
    • Kevserin Mutfağı: Çok teşekkürler😊 05 Temmuz 2017 22:32
Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 12 Temmuz

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2025 Kevserin Mutfağı