✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Mutfak Akademisi
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Unsuz Sütsüz Pankek Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Kahvaltılıklar / Unsuz Sütsüz Pankek Tarifi

Diyet tarifler kategorisinde yine farklı bir tarifimiz var. Tarifin içinde un ve süt ürünleri yok. Özellikle bu tür besinlere alerjisi olan, belirli bir diyet programını takip etmek zorunda olanlar için pankek özlemini dindirecek bir tarif bu.

Ama böyle mecburi bir durumunuz yoksa uğraştığınıza değecek bir tarif değil açıkçası. Kalorisi un içermemesine ve çok az yağlı olmasına rağmen oldukça yüksek. 1 adet (ki boyutu avuç içi kadar yalnızca) pankek 60 kaloriye denk geliyor. İyi bir kahvaltı için an az 4 tane yemelisiniz, yani 240 kalori. Kalori hesabı yaparak diyet yapıyorsanız eğer 240 kalorilik çok daha doyurucu bir kahvaltı etmeniz mümkün.

Bu tarif daha çok gluten ya da süt ürünleri alerjisi olanlar için uygun. Popüler diyetlerden hangisine uygun bilmiyorum. Bol yumurtalı olduğu için protein diyetlerine yakın, ama muz içerdiği için bu gruba giremiyor sanırım. Eğer yağı kullanmaz da yapışmama konusunda çok başarılı bir tava kullanırsanız paleo diyetine uydurabilirsiniz bu tarifi.

Pankekin hamuru normal pankek hamurundan daha sıvı oluyor, bu nedenle pişme süresi normal pankeklerden daha uzun oluyor. İçleri hafif nemli oluyor ama güzelce pişiyorlar yeterli sabrı gösterdiğinizde endişeniz olmasın. Pankeklerinizi daha kısık ateşte daha uzun süre pişirmelisiniz içinin iyi pişmesi için. Aksi takdirde içi çamur gibi kalır.

İçinde muz olduğu için doğal olarak tatlı oluyor pankekler. Bu nedenle kahvaltılık olarak hazırlayabileceğiniz gibi tatlı niyetine de kullanabilirsiniz bu pankekleri.

Afiyetle kalın...

Porsiyon : 7-8 Adet
Kalori : 60/Adet

Malzemeler

  • 2 adet yumurta,
  • 2 adet orta boy muz,
  • 1 çay kaşığı tarçın,
  • 1 çay kaşığı sıvı yağ.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Muzları çatalla ezin,
  2. Yumurtaları çırpın,
  3. Muz ve tarçını yumurtalara ekleyip çırpın,
  4. Orta boy bir yapışmaz tavayı 1 çay kaşığı sıvı yağ ile yağlayıp kızdırın,
  5. İstediğiniz büyüklükte pankek yapacak kadar hamuru tavaya döküp kısık ateşte arkalı önlü pişirin,
  6. Aynı işlemi hamur bitene kadar tekrarlayın.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Click for recipe in English

Yorumları Göster (49)

Benzer Başlıklar

glutensizkrep tarifipankek tarifipratik kahvaltılıklarSütsüz Tariflerunsuzunsuz tarifler
Bugün Ne Pişirsem?
Ramazan Tarifleri
Sahur Yemekleri
İftar Yemekleri
Çorba Tarifleri
Temel Tarifler
Ispanaklı Tarifler
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Mis Gibi Börekler
Nefis Köfteler
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler

Benzer Tarifler

Krep Tarifi
Tam Buğday Unlu Pankek Tarifi
Karamel Soslu Kakaolu Pankek Tarifi
Pankek Tarifi
Patatesli Omlet Tarifi
Menemen Tarifi

Toplam 49 Yorum

  1. Defne: Muz yerine koyabileceğim baska birsey varmı acaba? 23 Eylül 2022 13:30
    • Kevserin Mutfağı: Daha önce denemedim ama elma olabilir diye düşündüm. 23 Eylül 2022 15:54
  2. Adım.: Muz yerine ne kullanabiliriz acaba??? Un kullansam diyorum ben ama yine de bir size danışayım dedim. 16 Haziran 2019 13:04
    • Kevserin Mutfağı: Un kullanmama gibi bir derdin yoksa bu tarifi yapmanın anlamı da yok zaten, normal pankek tarifine bakabilirsin👍🏻 https://www.kevserinmutfagi.com/pankek-tarifi.html 16 Haziran 2019 13:07
  3. Ayşe: 1 yaşındaki oğluma yaptım bugün çok beğendi :) 28 Mart 2019 15:24
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık Ayşecim, şifa olsun... 28 Mart 2019 16:26
  4. Biray Anıl: Muzları robotta ezebilir miyiz Kevser Hanım? Hani bazı tariflerde çok su salacağı için vs. olmaz diyorsunuz ya, o yüzden garantilemek istedim yapmadan önce. 19 Şubat 2019 02:21
    • Kevserin Mutfağı: Su içeren her şey için geçerli aslında bu Biraycım, dolayısıyla muz için de geçerli. Robot kullanmaman daha iyi olur. 19 Şubat 2019 12:00
  5. Rayka: Bu sabah 4 yaşındaki kızımla birlikte yaptık. Şahane oldu :))) Tek başına hepsini yedi. Çok teşekkürler. 29 Ekim 2018 23:46
    • Kevserin Mutfağı: Afiyet olsun😊 30 Ekim 2018 01:33
  6. Fatma: "Unsuz, sütsüz ve yumurtalı bir kahvaltı etmeliyim, çabucak hazırlansın, tatlı isteğim de körelsin." Meğer bu imkansız değilmiş! 😊 tarif için teşekkürler! 09 Ocak 2018 15:51
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık Fatmacım... 09 Ocak 2018 16:03
← Önceki Yorumlar 1 2

Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 21 Mart

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2020 Kevserin Mutfağı