Tarif Küpü
Kurban Yemekleri
Bugün Ne Pişirsem?
Dondurmalar
Bayram Tatlıları
Nefis Köfteler
Mis Gibi Börekler
Temel Tarifler
Çorba Tarifleri
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler
✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Kepekli Pancake Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Diyet Tarifler / Kepekli Pancake Tarifi
Kepekli Pancake Tarifi
Porsiyon: 10 Adet
Kalori: 40 kcal/adet*

Bugünkü diyet tarifimiz kahvaltılık. Diyet kahvaltının çok fazla alternatifi olmadığı için neredeyse her gün aynı şeyler yenir. Bir süre sonra da baymaya başlar haliyle bu durum. Kahvaltılık yiyecekler genelde birçok kişinin en favori yiyeceği olsa da her gün her gün de yenmiyor işte, damak arada değişiklik arıyor. İşte bu pankekler de değişiklik için harika bir çözüm. Kahvaltıda genellikle 1 ya da 2 dilim kepekli ekmek hakkı verir diyetisyenler. Siz diyetisyeninizin tavsiyesine göre 1 dilim ekmeği 10 cm çapında 1 pankekle değiştirebilirsiniz.

Pankekin üzerinde gördüğünüz reçel şekersiz karadut reçeli. Pankek dediğin reçelle yeni arkadaş diyenler diyetlerini bozmadan pankek-reçel keyfi yapabilir.

Pankekler 3 gün boyunca saklanabilir. Tüketirken ısıtabilir veya soğuk olarak yiyebilirsiniz. Yağsız olduğu için soğuk hali hiç rahatsız etmiyor, yine aynı lezzette yeniyor. Eğer ben bunları bir sefer yapayım, lazım oldukça da çıkarıp yiyeyim diyorsanız dondurmanız da mümkün. Yine tadı değişmeyecektir. Mikrodalga fırında veya birkaç saat önceden çıkarıp buzdolabında çözdürebilirsiniz.

Afiyetle kalın...

Malzemeler

  • 1 yumurta,
  • 3/4 su bardağı light süt,
  • 3/4 su bardağı beyaz un,
  • 3/4 su bardağı buğday kepeği,
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Yumurtayı çırpın,
  2. Sütü ekleyip çırpın,
  3. Kabartma tozu ile karıştırdığınız unu ekleyip çırpın,
  4. Kepeği ekleyip çırpın,
  5. Yapışmayan bir tavayı kızdırın,
  6. Tavaya istediğiniz boyutta hamur parçaları döküp arkalı önlü kızartın.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Click for recipe in English

Kepekli Pancake Tarifi ilk olarak 26/05/2015 tarihinde yayınlandı ve 21/06/2016 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.

Yorumları Göster (4)
Bu Tarifin Yanına Ne Gider?
8. Gün Sahur Menüsü
Benzer Başlıklar diyet kahvaltılıkdiyet pankekdiyet yemekler
Benzer Tarifler
Tam Buğday Unlu Pankek Tarifi
Kepekli Şekersiz Kek Tarifi
Kepekli Krep Tarifi
Diyet Püreli Tavuk Sote Tarifi
Diyet Hünkar Beğendi Tarifi
Gülen Suratlı Krep Tarifi
Mısır Unlu Muffin Tarifi
Süslü Krep Tarifi
Kabaklı Krep Tarifi
Peynirli Muffin Tarifi
Toplam 4 Yorum
  1. Mine Demir: Pankek dediginiz Almanca`da Pfannkuchen kelimesinin Türkcelestirilmis hali gibi geldi bana, cünkü Pfanne: Tava Kuchen: pasta,Kek anlamina geliyor. Birlesik bir kelimedir Bu durumda Pfannkuchen da tava pastasi veya keki anlamina gelir belki bilmek istersiniz :) kolay gelsin elinize saglik 29 Aralık 2015 22:57
    • Kevserin Mutfağı: Teşekkürler Mine’cim. Türk mutfağına sonradan dahil olan pankek Alman mutfağından değil, pancake adıyla anıldığı Amerikan mutfağından alınmıştır. Tarihi eski Roma dönemine kadar dayanır, Avrupa’dan Afrika, Asya’ya kadar her bölgede farklı isimlerle farklı biçimlerde yapılır, ama yayılma sırası konusunda bir bilgim yok. 29 Aralık 2015 23:06
  2. sena: ben yapmadım ama annem diyette yer belki 24 Ağustos 2015 23:37
    • Melis: ❤️😘😁 09 Şubat 2017 20:50
Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 13 Temmuz

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2025 Kevserin Mutfağı