Tarif Küpü
Kurban Yemekleri
Bugün Ne Pişirsem?
Dondurmalar
Bayram Tatlıları
Nefis Köfteler
Mis Gibi Börekler
Temel Tarifler
Çorba Tarifleri
Pratik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Kurabiye Tarifleri
Diyet Tarifler
✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Püf Noktaları
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Salata & Meze Tarifleri / Salata Tarifleri / Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi
Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi
Porsiyon: 4 kişilik
Kalori: Toplam 364kcal*

Yoğurtlu ıspanak salatası benim çok sevdiğim, tek başına ana yemek niyetine yiyebildiğim harika bir tariftir. Ispanağı yoğurtla tüketmenin ıspanağın faydalarını azalttığı söylense de bana tadı yoğurtsuz yavan geliyor.

Ispanağın faydalarından konu açılmışken bu konuda da biraz bilgi vereyim.

Madensel tuz ve mineral ihtiyacını karşılayan ıspanak, aynı zamanda bizi çevre kirliliğine karşı da korur. İçinde bulunan demir madeni alyuvarların oksijenlenmesini kolaylaştırır, çabuklaştırır ve böylece kanı temizler.

Kan yapar, fiziksel ve zihinsel yorgunlukları giderir. Ağır işlerde çalışanlar ve fazla zihni faaliyet içinde bulunanlar bol bol ıspanak yerlerse işlerinden dolayı yorgunluk hissetmezler.

Bu kadar faydası olan bir sebzenin tüm faydaları da içine azıcık yoğurt koyduk diye yok olmaz herhalde, olmasın lütfen.

Ayrıca ıspanaklı kol böreği yoğurtla yenmiyor misal, daha mı sağlıklı? Arada zeytinyağlı ıspanak kökü de yiyoruz ama arada da çok sağlıklı olmayan ama çok ama çok lezzetli şeyleri de yiyoruz. Sağlık kadar lezzet de bir ihtiyaç sonuçta.

Afiyetle kalın...

Malzemeler

  • 1 demet (250-300 g) ıspanak,
  • 2-3 yemek kaşığı zeytinyağ,
  • 5 tepeleme yemek kaşığı koyu kıvamlı yoğurt,
  • 1 diş sarımsak,
  • Tuz,
  • Üzeri için zeytinyağı ve ceviz.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Ispanakları iyice yıkayıp ince ince kıyın,
  2. Geniş bir tavada zeytinyağı kızdırıp ıspanakları ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar kavurun,
  3. Soğuyana kadar bekleyin,
  4. Sarımsağı ezin veya minik minik doğrayın,
  5. Tüm malzemeleri derin bir kasede karıştırıp servis tabağına alın,
  6. Üzerine zeytinyağ ve ceviz gezdirin.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi ilk olarak 27/04/2011 tarihinde yayınlandı ve 02/08/2022 tarihinde güncellendi.

(*) Kalori değeri ortalama bir değerdir ve farklı kaynaklara göre değişkenlik gösterebilir. Kalori hesaplama için daha kesin sonuçlar almak isterseniz diyetisyeninize danışmanızı öneririz.

Yorumları Göster (18)
Bu Tarifin Yanına Ne Gider?
Günün Menüsü 16 Şubat
Günün Menüsü 23 Nisan
Günün Menüsü 17 Şubat
Günün Menüsü 18 Kasım
Günün Menüsü 1 Kasım
Günün Menüsü 28 Mart
Benzer Başlıklar Ispanaksalata tarifiYoğurt
Benzer Tarifler
Yoğurtlu Roka Salatası Tarifi
Yoğurtlu Alabaş Salatası Tarifi
Yoğurtlu Ispanak Kökü Salatası Tarifi
Yoğurtlu Pazı Sapı Salatası Tarifi
Yoğurtlu Bulgur Salatası Tarifi
Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi
Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi
Yoğurtlu Karnabahar ve Brokoli Salatası Tarifi
Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Tarifi
Yoğurtlu Patlıcan Salatası Tarifi
Toplam 18 Yorum
  1. refia: Dondurulmuş ıspanak kullanarak yaptığım için daha irili parçalarla farklı bir görüntü oluştu, pişirdikten sonra doğramaya çalıştım ama olduramadım. Üstüne zeytinyağında fıstık kızartıp koydum, yakıştı bence. Sofrada meze olarak güzel oldu, tarif için teşekkürler Kevser✌️ 07 Ağustos 2024 00:46
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık☺️ 07 Ağustos 2024 21:15
  2. Worthy1097: Harika oldu. Çok beğendim

    17 Şubat 2023 19:53
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık☺️ 17 Şubat 2023 21:43
  3. julideI: Ellerinize sağlık. çok güzel olmuş.

    15 Kasım 2021 22:42
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık. 16 Kasım 2021 21:41
  4. Muge: Bir gece önceden hazirlayip yogurtsuz sekilde buzdolabinda bekletsem, ertesi gun yogurdunu ekleyip servis yapsam olur mu dersin? 29 Mart 2019 11:36
    • Kevserin Mutfağı: Olur Mügecim👍🏻 29 Mart 2019 12:38
  5. Sibel: Çok lezzetli bir salata oldu Kevser, ayrıca çokta hafif. Pazar alışverişlerimize pazıyı da ekledim sayende :) teşekkürler.

    30 Nisan 2016 09:40
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık canım.. 30 Nisan 2016 16:28
  6. kevser: Ispanağı yıkayıp kurulayıp buzluğa koysak olur mu sonrası çok yumuşar mı diye endişelendim de biraz :s 14 Temmuz 2015 12:05
    • Kevserin Mutfağı: Yapabilirsin Kevser'cim. Çıkardığında çözdürmeden doğrudan pişirmelisin. 15 Temmuz 2015 13:34
  7. Fatma üstün akin: Vitaminli ve nefis . Teşekkürler 25 Ağustos 2014 21:16
  8. Ayse: hem vitaminli hem lezzetli 13 Temmuz 2014 20:48
  9. şahin: Bayburtta buna borani denir. tek farkı üzerine hafif çukur açılır ve içine kızgın tereyağı dökülür inanın yemesi bi başka güzel oluyor 07 Temmuz 2014 10:19
  10. ümran: denedim harika herkese tavsiye ederim 09 Nisan 2014 16:17
  11. derya: ımm bayılırım buna çok güzel ellerinize sağlık : ) 27 Aralık 2013 18:40
  12. Sevgi: harika tarifler mükemmel.. 20 Aralık 2013 00:32
Yorum Gönder


Arama devam ediyor
Lütfen tekrar deneyin

Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 21 Haziran

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2025 Kevserin Mutfağı