✕
  • Bugün Ne Pişirsem
  • Tarifleri Cebine İndir
  • Instagram'da Takip Et

  • Bütün Tarifler
  • Ana Yemek Tarifleri
  • Atıştırmalık Tarifler
  • Çorba Tarifleri
  • Davet Sofraları
  • Diyet Tarifler
  • Hamur İşi Tarifleri
  • İçecek Tarifleri
  • Kahvaltılıklar
  • Kek & Pasta Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Makarna & Pilav Tarifleri
  • Mutfak Akademisi
  • Salata & Meze Tarifleri
  • Seçme Tarifler
  • Tatlı Tarifleri
  • Zeytinyağlı Tarifler

Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi

Anasayfa / Tarifler / Salata & Meze Tarifleri / Salata Tarifleri / Yoğurtlu Ispanak Salatası Tarifi

Benim çok sevdiğim, tek başına ana yemek niyetine yiyebildiğim harika bir tariftir bu. Ispanağı yoğurtla tüketmenin ıspanağın faydalarını azalttığı söylense de yoğurtsuz yavan geliyor bana tadı.

Ispanağın faydalarından konu açılmışken bu konuda da biraz bilgi vereyim.

Madensel tuz ve mineral ihtiyacını karşılayan ıspanak, aynı zamanda bizi çevre kirliliğine karşı da korur. İçinde bulunan demir madeni alyuvarların oksijenlenmesini kolaylaştırır, çabuklaştırır ve böylece kanı temizler.

Yapısında çeşitli mineraller, fosfor ve iyot gibi oligo-elementler bulunduğundan beslenmeyi dengeler ve organizmanın ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.

Kan yapar, fiziksel ve zihinsel yorgunlukları giderir. Ağır işlerde çalışanlar ve fazla zihni faaliyet içinde bulunanlar bol bol ıspanak yerlerse işlerinden dolayı yorgunluk hissetmezler.

Derinin üzerine konan ıspanak lapası yanıkları iyileştirir.

Bu kadar faydası olan bir sebzenin tüm faydaları da içine azıcık yoğurt koyduk diye yok olmaz herhalde, olmasın lütfen:)

Afiyetle kalın...

Porsiyon : 4 kişilik

Malzemeler

  • 1 demet (250-300 g) ıspanak,
  • 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ,
  • 4-5 tepeleme yemek kaşığı koyu kıvamlı yoğurt,
  • 1 diş sarımsak,
  • Tuz,
  • İsteğe bağlı olarak süslemek için pul biber.
Ölçü Rehberi için tıklayın

Hazırlanışı

  1. Ispanakları iyice yıkayıp ince ince kıyın,
  2. Yağ ile birlikte suyunu salıp çekene kadar kavurun,
  3. Sarımsakları ezin veya minik minik doğrayın,
  4. Tüm malzemeleri karıştırıp servis tabağına alın,
  5. Üzerini pul biberle süsleyerek servis yapın.
Binlerce Tarifi Ücretsiz Cebine İndir

Afiyet olsun...

Yorumları Göster (12)

Bu Tarifin Yanına Ne Gider?

Günün Menüsü 28 Mart
Günün Menüsü 17 Aralık
Günün Menüsü 28 Ocak
Günün Menüsü 29 Ekim
Günün Menüsü 15 Ekim
Günün Menüsü 12 Mayıs

Benzer Başlıklar

Ispanaksalata tarifiYoğurt
Bugün Ne Pişirsem?
Enginarlı Tarifleri
Hamur Üstü Tarifler
Pratik Tarifler
Ekonomik Tarifler
Vegan Tarifler
Kek ve Pasta
Tatlı Tarifleri
Mis Gibi Börekler
Nefis Köfteler
Kurabiye Tarifleri

Benzer Tarifler

Yoğurtlu Ispanak Kökü Salatası Tarifi
Yoğurtlu Pazı Salatası Tarifi
Yoğurtlu Bulgur Salatası Tarifi
Yoğurtlu Brokoli Salatası Tarifi
Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi
Yoğurtlu Mor Lahana Salatası Tarifi

Toplam 12 Yorum

  1. Muge: Bir gece önceden hazirlayip yogurtsuz sekilde buzdolabinda bekletsem, ertesi gun yogurdunu ekleyip servis yapsam olur mu dersin? 29 Mart 2019 11:36
    • Kevserin Mutfağı: Olur Mügecim👍🏻 29 Mart 2019 12:38
  2. Sibel: Çok lezzetli bir salata oldu Kevser, ayrıca çokta hafif. Pazar alışverişlerimize pazıyı da ekledim sayende :) teşekkürler.

    30 Nisan 2016 09:40
    • Kevserin Mutfağı: Ellerine sağlık canım.. 30 Nisan 2016 16:28
  3. kevser: Ispanağı yıkayıp kurulayıp buzluğa koysak olur mu sonrası çok yumuşar mı diye endişelendim de biraz :s 14 Temmuz 2015 12:05
    • Kevserin Mutfağı: Yapabilirsin Kevser'cim. Çıkardığında çözdürmeden doğrudan pişirmelisin. 15 Temmuz 2015 13:34
  4. Fatma üstün akin: Vitaminli ve nefis . Teşekkürler 25 Ağustos 2014 21:16
  5. Ayse: hem vitaminli hem lezzetli 13 Temmuz 2014 20:48
  6. şahin: Bayburtta buna borani denir. tek farkı üzerine hafif çukur açılır ve içine kızgın tereyağı dökülür inanın yemesi bi başka güzel oluyor 07 Temmuz 2014 10:19
  7. ümran: denedim harika herkese tavsiye ederim 09 Nisan 2014 16:17
  8. derya: ımm bayılırım buna çok güzel ellerinize sağlık : ) 27 Aralık 2013 18:40
  9. Sevgi: harika tarifler mükemmel.. 20 Aralık 2013 00:32

Yorum Gönder


Bugün Ne Pişirsem?

Günün Menüsü 5 Mart

Popüler Tarifler

  • Hakkında
  • İletişim
  • Tarif Küpü Uygulaması
  • Instagram Paylaşımları
  • Gizlilik Sözleşmesi
  • Kullanım Şartları
  • English Version

Copyright © 2020 Kevserin Mutfağı